减肥方法日志

做氧运动，例如慢跑，跳绳、爬山、游泳等。贵在坚持少吃点，跳跳绳子，每天晚上跳500下。就可以了。 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 有谁知道最快的运动减肥方法呀，最好是自己亲自减肥试验成功的。谢谢12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ